Dzisiejszy tekst jest o tym dlaczego bieganie nie jest dobrym pomysłem na noworoczne postanowienie, ale zacznijmy od początku.
Według danych GUS z 2019r ok.56% społeczeństwa polskiego ma nadwagę lub otyłość. Ze względu na to co działo się w 2020 i 21r można założyć, że procent ten jest większy. Według GUSu z 2021r odsetek Polaków w wieku 15-69 lat, którzy spełniają normy aktywności fizycznej rekomendowane przez WHO kształtuje się na poziomie 33,1%.
Są to wyniki przerażające/dramatyczne. Dlatego powinniśmy się cieszyć, że ludzie postanawiają wziąć się za siebie i wraz z noworocznym postanowieniem zacząć biegać, jednak moim zdaniem nie jest to dobre rozwiązanie!
Zacznijmy od tego, że bieganie jako czynność powinna być dla nas jak oddychanie! Jesteśmy ewolucyjnie przygotowani do tego, aby podejmować długą aktywność fizyczną. Można wręcz powiedzieć, że człowiek musiał mieć niesamowitą kondycje aby kilka godzin biec za zwierzyną, a następnie z tą zwierzyną wrócić. Taką obraliśmy strategie polowań w przeciwieństwie do np. geparda, który jest tak szybki, że dogoni każdą ofiarę.
Człowiek jako jeden z niewielu ssaków potrafi się pocić, czym zmniejsza szanse na przegrzanie organizmu, podczas biegu ilość przepływającego powietrza przez płuca wynosi ok 100 litrów, zwiększona czynność pracy serca zapewnia dotlenienie i odżywienie w tkankach.
Pomimo, że ewolucyjnie jesteśmy do biegu stworzeni, poprzez nasze nawyki i styl życia, większość osób absolutnie nie jest gotowa do biegu! Najwięcej złego powoduje siedzący tryb pracy i odpoczynku. Nasze mięśnie, stawy, nieprawidłowa postawa i ograniczone zakresy ruchu nie poradzą sobie z wysiłkiem jakim jest bieg. Bardzo dużo jest osób, które ostatni związek z aktywnością fizyczną miało 20 lat temu na wfie i teraz nagle chce biegać maratony.
Dlatego jeżeli chcesz wziąć się za siebie, to super, ale na początku wzmocnij swoje ciało. Zacznij od regularnych spacerów i wzmocnij swoje najsłabsze ogniwa. Ale aby poznać swoje słabe strony trzeba najpierw je poprawnie umieć zdiagnozować, w czym mogę ci pomóc. Do tego trzeba podejść w sposób indywidualny. Nie powiem ci przez Internet co musisz zrobić a czego unikać, bo każdy człowiek jest inny.